[...] podczas redukcji: CROSSFIT: 1.Push press x 6 2.Thrusters x 6 3.Swing ze sztangielką lub ketlem x 6 4.Pull ups- mogą być oszukiwane x 6 5.Burpees x max - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja witaminy, kreatyna, pojedyncze probki przedtreningówek - dołączone aktualne zdjęcie/ /SFD/Images/2015/12/31/4e186290ae81429599153c1be61bc928.png
[...] z prio na nogi jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: około WL-150, MC-180, SIAD-130 Ostanio stosowana suplementacja (6msc): Białko , omega , witaminy , glukosamina, A.M.G.,Creasteron , Black Devil, BetaBolic /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3525c8eb45ce4ec1a506ae070d1b8389.jpg [...]
Stosowanie kompleksów witaminowych moim zdaniem nie ma sensu, bowiem najczęściej dawka danej witaminy jest niewystarczająca. Dla przykładu: w multiwitaminie musującej znalazłem 60mg witaminy C, podczas gdy sprzedawana w aptece wit. C jest w tabletkach 200mg, a sprzedawana sportowcom 1000mg (np. Optimum). Innymi słowy musiałbym rozpuścić ok. 17 [...]
[...] przeznaczona dla PRZECIĘTNEJ osoby, a więc i kobiety o masie 50kg na przykład. >>>> nie jest przeznaczona dla przecietnej osoby tylko dla osoby z niedoborami tej witaminy. Pamietaj, ze RDA na wit.C zwyklych ludzi jest na poziomie 60-100mg dziennie - a tabletki w aptece sa po 200mg, czyli z gory zakladaja przyjomwanie ich przy [...]
Wracając do Paulinga - stosował wodny roztwór kwasu askorbinowego. Ciekawym jakby zareagował na Twoje rady, by przyjmować 80 tabletek witaminy, bo sie lepiej wchłania (16 g). Musiałby to robić co 10 min. średnio. Dla mnie to kompletny absurd. >>>> Moje rady nie byly adresowane do osoby, ktora chce spozywac dziennie 16g witaminy C Mimo [...]
Sławek,jakiej tam .. KONKURENCJI ? Nie manipulujmy faktami ,nazwijmy.. jeden z wielu uczestników szerokiego spożywczego rynku Olimp swoje witaminy z chelatami wypuscił na rynek jak tam oprócz smakowitych przypraw:) nie było chyba nawet witamin z tymi "zwykłymi",podstawowymi minerałami:), pózniej były najlepsze tylko z teraz juz [...]
[...] ! zapomnialem ze była niedziela i miecha nigdzie nie dostane no i w TESCO nie było tego makaronu suplementacja : rano 3 tabsy cm3 po treningu (TABATA) 4 tabsy cm3 witaminy do 4 posiłku 2tabsy omega3 przed snem CZAS KUPIC OSTROWIE I HEJA ! Trening : Słabo bo tylko TABATA do teraz trzymaja mnie nogi 8 interwałów 20 sekund przysiady z [...]
MUSCLE MASS - 27.11.2014 - P1M1D4 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/910/Ej0qtS.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ?? g Tłuszcz: ?? g Węglowodany: ?? g 1. Serek wiejski + warzywa + wingorona 2. Kurczak + sałatka z brokułami z selerem naciowym 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem [...]
MUSCLE MASS - 10.12.2014 - P1M3D17 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]
MUSCLE MASS - 11.12.2014 - P1M3D18 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z [...]
[...] się mieć w domu :-) Ta krew... Jestem obeznany w temacie chyba. Naczynka (jakieś tam splotki) nie wytrzymują z powodu: - chronicznego obciążenie organizmu / stresu - braku witaminy K - intensywnego oddychania suchym powietrzem Jeżeli się nie mylę, to powinieneś zaobserwować również wzmożone krwawienie z dziąseł podczas szczotkowania. Ze stresu [...]
[...] żeby makro się zgadzało) co ewidentnie poprawiło moja psychikę!! Od poniedziałku ruszam pełną parą aż do Świąt i tylko kontuzja/choroba może mnie zatrzymać. Białko i witaminy są już w drodze. Przypomnę, że 29 listopada waga wypluła 87,7kg zobaczymy jak będzie 4 listopada. Od środy nie ćwiczę i produkty nie są na 100% dobre jakościowo [...]